Цель тренинга

Тренинг закладывает основы эмоционального лидерства и управления эмоциями (основан на матрице EQ по Д.Гоулдману).

Программа

Программа курса:

БЛОК 1:   ПОНИМАНИЕ СЕБЯ.

• Эксперимент с восприятием картинок и про наши реакции на мир (рациональные или эмоциональные?)
• Три мозга у человека (рептильный, эмоциональный, рациональный).
• Основные эмоции (Страх, Гнев, Печаль, Интерес, Радость). Причины и признаки.
• Модель “ABCD Эмоционального интеллекта» (Activating event – Beliefs/thoughts – Concequences/emotions – Dispute with yourself)
• Модель “Логические уровни восприятия”

БЛОК 2:  УПРАВЛЕНИЕ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ

• Упражнение: Медитация — психорелаксация на осознание мыслей-эмоций-ощущений и включение внутреннего наблюдателя
• Управление своим фокусом внимания.
• Ресурсное мышление. Три круга мышления (Влияния, Забот/Проблем, Принятия) и умение переводить проблемы в задачи. Признаки мыслительных привычек в каждом круге мышления.
• Обсуждение-рефлексия на тему: Что мешает Ресурсному мышлению?  Осознание своих личных частых триггеров, запускающих негативные эмоции

БЛОК 3:  ПОНИМАНИЕ ЭМОЦИЙ ДРУГИХ

• Что такое эмпатия?
• Упражнение: Работа в парах (сонастройка, осознание себя и другого)
• Эмоции и Потребности. Эмоция – как признак того, приближается ли человек к своей потребности или нет.

БЛОК 4:  УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ ДРУГИХ

• Эмоциональный режим в моей компании: Какие причины для пяти главных эмоций могут быть в моей компании/отделе?
• Тактики влияния на интенсивность эмоций у других

Результаты обучения:

• Узнают психологические модели:
  • Матрица EQ. Какие эмоции бывают и как они возникают (Три мозга)
  • Ресурсное мышление и Три круга мышления. Логические уровни восприятия.
  • Критерии, как понять: конструктивные эмоции я испытываю или нет
  • “Эмоциональный режим в компании”.  Понимание того, как и в какие моменты руководитель своими действиями и словами влияет на эмоциональное состояние у коллег?
  • Начнут понимать кейсы из своей жизни с точки зрений эмоций.

• Опробуют на практике:
  • Отработают модель «ABCD Эмоционального Интеллекта»
  • Метод “переподписания контракта” (рефрейминг ожиданий)
  • Метод понижения интенсивности эмоций у другого человека.
  • Умение управлять своим фокусом внимания
  • Навык само-рефлексии (осознание мыслей-эмоций-ощущений).

• Приобретут Мировозренческие Установки:
  • Умение принимать ответственность за свои эмоции.
  • Любая эмоция – это информация о потребности человека
  • Изменить других людей нельзя. Непринятие других – отражает непринятие каких-то качеств во мне самом.
  • Триединство системы: Эмоции-Мозг-Тело.
  • Мой мозг – не просто воспринимает информацию о мире, он сам создает образ мира, он – источник информации о мире.
  • Любой контакт с другим человеком будет слабый, если я не в контакте с самим собой.